南京华体梦教育科技有限公司
您的位置: 首页 > 产品中心 >产品详情
华体梦专注健身教练证书培训课程

华体梦专注健身教练证书培训课程

售价: 5000 /

产品名称: 华体梦专注健身教练证书培训课程

产品品牌: 华体梦

供应能力: 100 其他 / 每天

最小起订量: 1

联系信息 more>

  • 联系人:张先生
  • 电话:0510-68772618
  • 手机:17712377477
  • 传真:
  • 地址:南京市雨花台区三鸿路6号

产品详情

产品品牌 华体梦 产品类别 健身教练证书
热销区域 江苏省南京市 发货时间 其他/ 天

拥有健身教练证书的小编说:健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。 在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。

南京华体梦教育科技有限公司

南京市雨花台区三鸿路6号

手机: 17712377477

技术支持:企网圈